Создание идеального пресса, без лишнего жира и с аккуратным рельефом - мечта многих девушек. Но на пути к идеальному прессу часто многие совершают следующие ошибки:
Миф 1 – пресс состоит из отдельных мышц. Брюшная мышца – одна, просто для удобства ее условно разделяют на три сегмента: верхний, нижний и боковой. При выполнении упражнений всегда прорабатывается вся мышца. Существуют различные комплексы, в которых большее внимание уделяется той или иной части брюшной мышцы.
Миф 2 – чем чаще заниматься, тем быстрее пресс приобретет рельеф. Это самое большое заблуждение. Брюшная мышечная ткань требует отдыха не менее 48 часов для восстановления. Во-вторых, ежедневное выполнение упражнения не ускорит процесс.
Миф 3 – для рельефного пресса достаточно только выполнять физические нагрузки. Если не придерживаться правильного питания, то добиться рельефности пресса невозможно. Он появится, но только под жировой прослойкой. В результате объем талии станет больше!
Советуем посмотреть видео советы от опытного фитнес-тренера Екатерины Усмановой, где она делится самыми эффективными упражнениями на пресс и секретами питания:
Желаем успехов на пути к Вашей цели!
Поделиться статьей:
