Большинство специалистов по растяжке рекомендуют качественный разогрев мышц перед растяжкой. Утверждая, что растягивание на «холодную» обязательно приведёт к травме. И всё это верно, НО эффект от чередования «холодной растяжки» и полноценной с разогревом есть, главное уметь с осторожностью выполнять упражнения и прислушиваться к своему телу.

Растяжка должна происходить (практически) в удовольствие и без приложения чрезмерных усилий. Мышцы должны уметь приходить в тонус непосредственно во время работы, главное не делать резких движений, а медленно увеличивать амплитуду движения.

Если вы желаете ускорить достижение эффекта от растяжки, мы рекомендуем чередовать «разогретую» растяжку с «холодной», к тому же, последняя существенно сэкономит время тренировки! Для достижения максимально быстрого (возможного для вашего тела) результата, рекомендуется делать полноценную растяжку 3 дня в неделю, и, например, 2 дня в неделю делать холодную. Но обязательно нужно давать мышцам отдых и ВСЕГДА делать хотя бы минимальную разминку (приседания, бег на месте, раскрутка коленных и тазобедренных суставов).

Данное видео послужит отличным примером для продуктивной «Холодной растяжки»: 

Поделиться статьей:

favorite 0 1176 thumb_up 0 thumb_down
Поделись своими мыслями! ()
Необходимо войти или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии.
Смотрите также