Растяжка шпагатов с проработкой выворотности будет эффективна в горизонтальном положении на твёрдой поверхности, так как данная растяжка на полу позволяет максимально контролировать каждое ваше движение и фиксировать необходимые части тела в верном положении. 

Выворотность - свойство тазобедренного сустава производить максимальную наружную ротацию. Она оценивается по первой позиции с выпрямленными ногами, когда задействованность коленного и голе­ностопного суставов полностью исключается.

Смотрите видео и повторяйте упражнения самостоятельно: 

Поделиться статьей:

favorite 0 354 thumb_up 0 thumb_down
Поделись своими мыслями! ()
  1. Анастасия Францева 13 декабря 2018, 18:58 link arrow_downward thumb_up 0 thumb_down
    Хороший комплекс. Я обязательно попробую) Уверена, это поможет мне с моей целью)
    Необходимо войти или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии.
    Смотрите также