Иммунитет – оружие организма в борьбе с внешними факторами, пытающимися повлиять на его нормальное функционирование. Естественный иммунитет достается нам от родителей. Искусственный (приобретенный) – начинает вырабатываться с момента появления человека на свет и поддается «дрессировке» в течение всей жизни.
Иммунитет снижают не коварные вирусы, а банальные стрессы – кратковременные и хронические. Они пробивают дыру в иммунной системе и мешают ей давать отпор недугам. Усугубляют положение несбалансированное питание, злоупотребление алкогольными напитками и увлечение никотином. Хотите быть здоровой? Придется потрудиться, собрав все составляющие сильного иммунитета в идеальную формулу: активность + натуральная пища + отсутствие вредных привычек + умение справляться со стрессом + крепкий сон.
7 простых советов (ничего революционного и дорогостоящего):
-
Ешьте квашеную капусту. У этого продукта уникальная способность оздоравливать внутреннюю флору организма, что позитивно сказывается на иммунитете. Болезни будут обходить вас стороной, если вы будете употреблять 100-200 г квашеной капусты ежедневно.
-
Включите в меню лимон. В любом виде – главное, чтобы внутрь попадала одна чайная ложка его душистого сока ежедневно. У желтого цитруса мощное защелачивающее действие – вашему иммунитету это понравится.
-
Попробуйте пророщенные зерна злаковых. Каждый день балуйте свой организм чечевицей, гречкой, пшеницей или рожью. Освойте модный гастрономический тренд – научитесь готовить блюда с микрогрином. Ростки невероятно богаты полезными веществами.
-
Закаляйтесь. Сначала контрастный душ, через некоторое время обливания холодной водой, затем – ледяной. Потом можно пробовать ходить по снегу босиком, нырять в сугроб после бани и моржевать. Но всё это с умом и врачебными консультациями!
-
Гуляйте. Метель, дождь, слякоть, гололед – ничто не должно помешать вам выйти на улицу и подвигать ногами. Главное – правильно подобранная одежда и обувь, в которой невозможно промокнуть, продрогнуть или упариться.
-
Проветривайте. Даже в лютые морозы окна должны периодически открываться. Обеспечьте круглогодичный доступ кислорода в квартиру. Ночью температура в спальне не должна превышать 18 °C. Следите, чтобы в помещениях не было сыро, не допускайте возникновения плесени.
-
Улыбайтесь и смейтесь. Весело проводите время с семьей и друзьями, смотрите комедии, слушайте любимую музыку, подпевайте и танцуйте.
Ваше здоровье – в ваших руках и мозгах. Будьте здоровы и счастливы!
Поделиться статьей:
