От появления морщин на лице не застрахован никто. Главное – заметить их вовремя, пока они только намечаются. И объявить им войну. В качестве оружия выберем не ботокс, гиалуронку, нити или пластические операции, а лицевую гимнастику. Все, что вам нужно, – не быть ленивой.
Упражнения для лица от морщин должны стать вашей ежедневной привычкой. Они предельно эффективны, когда в области глаз и губ только начинают возникать мелкие морщинки и гусиные лапки. Но это не значит, что женщинам с более серьезными проблемами остается только махнуть на них рукой. Фейсбилдинг – отличное средство для сокращения резкости и сглаживания морщин, повышения тургора кожи и предотвращения ее увядания.
ВАЖНО: Фейсбилдинг (facebuilding, «строительство лица») – это гимнастика для мышц лица и шеи. При ее аккуратном, грамотном и регулярном выполнении гарантированно подтягивается овал лица, разглаживаются носогубные морщины, изменяется контур линии подбородка и т.д.
За счет простых упражнений, которые можно повторять в домашних условиях:
- Кровь в тканях начинает циркулировать в ускоренном режиме.
- Отток лимфы активизируется, запускаются процессы очищения.
- Цвет лица меняется с серо-зелено-желтого на здоровый розовый. Исчезают отеки, мешки и темные круги под глазами.
- Кожа лучше держит влагу.
- Растут лицевые мышцы, формируется крепкий каркас.
- Исчезают «полосы» на лбу, гусиные лапки и носогубные складки. Четче очерчиваются губы.
- Молекулы протеина и коллагена в глубоких слоях кожи активнее «производятся» и приумножаются.
Если уделять фейсбилдингу 5-10 минут каждый день, через 3 недели мышцы «оживут». Через 2-3 месяца сократится количество и глубина морщин, щечки станут круглее, «моложе». Через год вас будут то и дело спрашивать, каким образом вы сохраняете красоту и молодость – не в морозильной ли камере живете? Эффект от прохождения курса упражнений держится длительное время. При этом подобрать для себя комплекс и выполнять его может каждая женщина – для этого не нужно проходить обучающие курсы (достаточно примерных инструкций) и тратиться на дополнительные инструменты.
ВАЖНО: Упражнения противопоказаны при патологии лицевого нерва, гипертонии, наличии герпеса, открытых порезов или ссадин, а также угрей с открытыми пустулами. Не следует практиковать фейсбилдинг при солнечных ожогах и после «уколов красоты».
Перед тем, как заняться фейсбилдингом
Избавляться от морщин нужно с умом. Если вы хотите, чтобы упражнения оказали вам реальную помощь, подготовьтесь к их выполнению:
- Удалите весь макияж. Кожа должна быть чистой и увлажненной.
- Сядьте на стул с высокой спинкой перед зеркалом, следите за осанкой и посадкой головы.
- Расслабьте лицо, дышите глубоко, ровно и спокойно.
- Помните о том, что надавливания пальцами и любые другие движения не должны быть болезненными.
- Уделяйте упражнениям от 10 до 20 минут. Придерживайтесь всех особенностей выполнения выбранного комплекса, не игнорируйте его правила. Перед тем, как приступить к упражнению, внимательно изучите его подробное описание.
- После гимнастики умойтесь прохладной водой или протрите лицо кубиком льда, нанесите крем.
ВАЖНО: Начните с одного из универсальных комплексов из 5-6 упражнений. Постепенно увеличивайте количество повторов каждого упражнения. Периодически меняйте методики.
Примеры упражнений для лица от морщин
Убирать морщины нужно в хорошем настроении. Настройтесь на позитивный лад, включите расслабляющую музыку и сделайте разминку – постукивающими разогревающими движениями пройдитесь по коже лица и шеи.
От морщин вокруг глаз (10 повторений каждого упражнения):
- Сфокусируйте взгляд на предмете, который расположен на некотором отдалении от вас, на несколько секунд. Теперь переведите взгляд на предмет, находящийся вблизи.
- Зажмурьтесь, распахните глаза и устремите взгляд вверх. Задержите его на 10-15 секунд, полностью расслабив мышцы лица.
- Скосите взгляд влево и вправо несколько раз, совершите круговые движения глазами.
- Сделайте удивленное лицо. Широко откройте глаза и взметните брови вверх. А теперь нахмурьтесь.
От мимических морщин (5-7 повторений каждого упражнения):
- Откройте рот пошире, высуньте язык вперед и закатите глаза вверх. Замрите на полминуты. Глубоко вдохните через нос и напрягите мышцы. Выдохните через рот и вернитесь в исходное положение.
- Надуйте, а затем втяните обе щеки. Наберите воздух в рот и неторопливо выпустите его, помогая себе кончиками пальцев, которыми следует нажимать на щеки.
От морщин вокруг губ (5 повторений каждого упражнения):
- Медленно растяните губы в улыбке до максимума. Задержите напряженную улыбку на секунду. Теперь постарайтесь расслабить губы и задержать улыбку еще на 10 секунд.
- Вытяните губы трубочкой, будто хотите поцеловать кого-то. Затем подожмите губы и спрячьте их внутри рта, сделайте «скрытую» улыбку. Ощутите напряжение носогубных мышц. Расслабьтесь.
Планируя заняться фейсбилдингом, убедитесь в том, что вам никто не помешает, будьте терпеливы и не торопитесь. Погружайтесь в полумедитативное состояние, чтобы получать от упражнений не только физическую пользу. Отдыхайте и наслаждайтесь каждым движением!
Поделиться статьей:
