Мотивация на спорт для девушек: как себя зарядить

Активный образ жизни, свежая кожа, здоровый румянец и упругое тело – теоретически этого хотят все. Каждый раз после новогодних праздников, сытных ужинов, листания журналов с красивыми моделями или пристального рассматривания себя в зеркало мы клянемся: «С понедельника начну бегать, прыгать и кувыркаться». Только заканчиваются эти порывы одинаково – откладыванием на «завтра». Как найти мотивацию для тренировок и не потерять её?

Даем 8 советов и уверяем – у вас получится!

• Купите новую одежду для спорта. Выберите самый эффектный комплект, примерьте его и сфотографируйтесь. Есть, над чем поработать, да? Начните прямо сейчас, не переодеваясь в «гражданское». Сделайте несколько выпадов, приседаний, отжиманий и прыжков. Возьмите за правило надевать спортивную одежду каждый день в определенное время.

• Просыпайтесь раньше. А для этого не засиживайтесь долго по вечерам. Приготовьте все, что понадобится для утренней пробежки, поставьте будильник и отправляйтесь в постель. Сразу после пробуждения зажгите яркий свет и начните одеваться. Сейчас проснетесь и получите заряд бодрости на весь день.
• Найдите свой вид спорта. Не надо заставлять себя бегать, если вы это терпеть не можете. Нет смысла в занятиях йогой, если вы каждый раз ждете, когда закончится этот кошмар. Плавайте, играйте в волейбол, крутите педали велосипеда, танцуйте – экспериментируйте. Главное – не сидеть на месте и получать удовольствие.
• Заручитесь поддержкой. Если в вашем окружении нет «огонька», который занимается спортом с особым энтузиазмом, приглядитесь к партнерам по спортзалу. Всегда найдется человек, от которого «летят искры». Можно просто наблюдать за ним со стороны и заряжаться энергией. А можно познакомиться и предложить парные тренировки. Не стесняйтесь и не бойтесь отказа – просто будьте вежливы, выкажите свое восхищение и попросите помощи.

• Не перегибайте палку. Рьяно взявшись за спорт, можно быстро устать и пресытиться, а то и травму получить. Будьте последовательны, наращивайте нагрузки постепенно, не торопитесь. За неделю вы окрепнете, научитесь контролировать себя, но не похудеете на 10 кг и не нарастите мышечную массу. Найдите оптимальный режим и следуйте ему.
• Балуйте себя. Во время тренировок слушайте любимую музыку, смотрите забавные шоу или сериалы. После занятий встречайтесь с подругами и ходите по магазинам. Угощайтесь витаминными коктейлями, записывайтесь на массаж или косметические процедуры.
• Тренируйтесь чаще. Два раза в неделю по два часа – не ваш вариант. С таким перерывом между тренировками вы быстро растеряете запал. Заниматься нужно каждый день, устраивая «прожарку» разным группам мышц. В понедельник – ноги, во вторник – руки, в среду – пресс, в четверг – попа и т.д. Пусть всего по 15 минут, но регулярно и без причинения вреда здоровью.

• Сделайте спорт частью жизни. Забудьте о приведении себя в порядок к 8 Марта, купальному сезону или свадьбе. Измените образ жизни раз и навсегда. Иначе после праздников окажетесь на диване с шоколадным батончиком в зубах. Чтобы добиться идеальной формы и больше никогда из нее не выходить, измените мышление. Всё просто – правильно питайтесь, будьте активной и позитивной.

Мы в вас верим! А вы в себя верите?

 

Поделиться статьей: