Не секрет, что успех в похудении зависит от соблюдения базовых условий: правильное питание и его режим, больше физической активности и подходящая мотивация. Вроде бы, все просто. Однако многим худеющим знакома проблема, когда диеты и физические упражнения не дают желаемого результата. Соблазны мешают придерживаться строгих правил. И вес всегда либо возвращается либо и вовсе увеличивается.
Возьмите за привычку эти 10 правил похудения, выполняйте их каждый день, и вы увидите, как быстро достигнете желаемых результатов!
1) Минимум 8 стаканов чистой воды в день. Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит.
2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е. с самого пробуждения. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
3) Если сорвалась,то продолжай как ни в чем не бывало. НО – отработать съеденную вкусняшку спортом!
4) Для улучшения метаболизма пить: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона). Для улучшения метаболизма есть: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; стараться регулярно употреблять грейпфруты и лимоны.
5) Есть завтрак, обед, ужин, а еще делать правильные перекусы (фрукты, орехи, натуральные йогурты и т.д.). Никогда не ходить голодной.
6) Пить чай и кофе БЕЗ сахара.
7) ЕСТЬ после шести. Не есть за 2-3 часа до сна.
8) Стараться спать минимум 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир и обрастает целлюлитом.
9) Делать самомассажи, обертывания, принимать ванны с натуральной морской солью.
10) Минимизировать количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.).
Ну и конечно не забываем, что движение — это здоровье, стараться больше ходить пешком, заниматься спортом и использовать кардио нагрузки в тренировках.
Поделиться статьей:-
Анастасия Францева
22 декабря 2018, 15:13
link
arrow_downward
thumb_up
0
thumb_down
Отличная статья! Возьму на заметку:)
