Все в курсе, что сахар называют «сладкой смертью», но большинство из нас считает это «забавным», не осознавая реальной опасности. Временный отказ от сахара обычно связан с желанием сбросить лишние килограммы. BeQueen предупреждает: сахар действительно опасен для вашего здоровья. Сейчас расскажем, почему. И предложим более безвредные альтернативы.
Почему сладкоежкам так трудно пройти мимо тортиков и пирожных? Что такого соблазнительного в пончиках и пряниках? Неужели нельзя оставить печенье там, где оно лежит, и съесть полезную морковку? Дело в том, что сладости (сахар) способствуют выработке в организме «гормона счастья». Съела вкусняшку – испытала энергетический подъем и всплеск положительных эмоций. Пристрастилась, не можешь остановиться. Но придется, если здоровье важнее сиюминутных удовольствий, потому что у «сладкой жизни» есть побочные эффекты:
- Переедание, лишний вес, ожирение. Когда вы наслаждаетесь шоколадкой с орехами, сахар в крови совершает резкий скачок, а вы ощущаете сытость. Через несколько минут сахар столь же резко падает, а вам приходит в голову мысль: «Перекусить бы». Отсюда постоянный риск переедания. Кроме того, высокий уровень сахара провоцирует процесс отложения жира, поэтому вы быстрее набираете вес, даже если балуетесь безвредным сэндвичем с индейкой. Для поддержания ровного уровня сахара в крови рекомендуется употреблять сложные углеводы – гречку, овсянку, перловку, цельнозерновой хлеб.
- Гормональный дисбаланс. Это только кажется, что съешь мороженое с глазурью – и тучи над головой разойдутся, обнажив лазурно-голубое небо. Это кратковременный эффект, ведь, как мы уже говорили в первом пункте, скоро сахар в крови упадет, нарушится гормональный баланс. Частое употребление сладкого мешает организму справляться с воспалительными процессами, вызывает тревожные состояния и депрессию. Если вы привыкли поднимать настроение едой, переходите на горький шоколад в малых дозах и другие более полезные продукты.
- Снижение умственных способностей. Всегда считалось, что сладкий чай с конфеткой способствует «хорошей работе головы». Но последние исследования доказывают: сахар снижает концентрацию и умственные способности, мешает учиться и усваивать информацию. А для «хорошей работы головы» лучше выберите орехи или морскую рыбу.
- Молочница. Урогенитальный кандидоз хорошо знаком барышням, которые не в силах отказаться от сладкого. Причина возникновения молочницы – грибки из рода Candida, живущие практически в каждом человеке. Их становится очень много на фоне приема антибиотиков или регулярного употребления богатой углеводами пищи.
- Бесплодие. Специалисты Гарвардского университета выяснили, что избыток сладостей в рационе влияет на выработку эстрогена и тестостерона. Если у вас и вашего партнера есть «сахарная зависимость», проблемы с зачатием практически неизбежны.
- Риск опасных заболеваний. От диабета до рака кишечника. Сахар связан со множеством недугов, вызванных длительными воспалительными процессами в организме.
Откажитесь от сладкого и проследите за изменениями в вашем организме. Множество мелких неприятностей со здоровьем пройдут сами собой. Разумеется, сначала будет трудно, но у вас всегда должны быть под рукой сухофрукты и мед, мармелад и зефир (они тоже вредны, но гораздо меньше, чем конфеты, пирожные и т.д.), а также сладкие фрукты и много чистой воды.
Готовы к полезному эксперименту над самой собой?
Поделиться статьей:
