Правила перехода на правильное питание для похудения.
Многие девушки из-за желания похудеть садятся на различные диеты, а после окончания любой диеты практически во всех случаях вес снова прибавляется. Поэтому, чтобы худеть, не вредя организму, необходимо использовать не разовый способ быстрого похудения, а использовать долгосрочный метод, и самым оптимальным для худеющих девушек является, конечно, правильное питание, которое должно быть сбалансированным и полезным. Разумеется, для идеальной фигуры к правильному питанию необходимо добавлять спорт!
С чего же начать правильное питание?
С использования основных правил ПП!
Правило 1. Убираем все вредные продукты из нашего рациона (фаст-фуд, семечки ,майонез, сладкие соусы, торты, жирное и жаренное)
Правило 2. Заменяем вредную пищу, здоровыми продуктами.
Правило 3. Добавляем воду, пить желательно ежедневно не менее 1,5-2 литров чистой воды.
Правило 4. Уменьшаем количество сладкого, жирного, мучного. Заметьте, не совсем убираем, а максимально убираем или заменяем. Например, любимое сладкое печенье вполне можно заменить на зефир или сухофрукты, но обязательно такие продукты есть в первой половине дня!
Правило 5. Стараемся все блюда готовить на пару, тушить, варить или запекать в духовке.
Правило 6. Принимать пищу нужно небольшими порциями, но желательно каждые 2-3 часа. Последний прием пищи должен быть легким, и рекомендуется ужинать за 3-4 часа до сна. Перед сном можно выпить стакан нежирного кефира.
Правило 7. Добавляем в свой рацион больше овощей и фруктов, так как они содержат много витаминов и клетчатки.
Итак, важно понять и запомнить, ПП - это самый лучший вариант для худеющих!
- Перед завтраком необходимо каждое утро выпивать стакан воды с лимоном или просто чистой воды.
- Уменьшаем привычную порцию еды, но учащаем количество приемов пищи в течение дня!
- Никогда не пропускаем завтрак!
- Пообедать лучше всего супом, бульоном, салатом, не жирным мясом или рыбой.
- На ужин подойдет: лёгкий салат, творог, йогурт, немного тушеных овощей.
- Фрукты едим за 30 минут до еды, так они лучше усваиваются в организме.
- Создаем разнообразное питание, привыкаем готовить для себя интересные блюда.
- И совсем идеально, если получится 1 день в неделю (или хотя бы в месяц) делать разгрузочный день. Одними из самых полезных являются разгрузочные дни на гречневой каше и кефире, или на твороге.
- Также для худеющих и желающих очистить свой организм будет полезным практиковать однодневное голодание на воде, с правилами которого можете ознакомиться здесь: Однодневное голодание на воде.
Будьте красивы и здоровы!
А получается ли у вас придерживаться ПП? Поделитесь с нами!
Поделиться статьей:
