Правила перехода на правильное питание для похудения.

Многие девушки из-за желания похудеть садятся на различные диеты, а после окончания любой диеты практически во всех случаях вес снова прибавляется. Поэтому, чтобы худеть, не вредя организму, необходимо использовать не разовый способ быстрого похудения, а использовать долгосрочный метод, и самым оптимальным для худеющих девушек является, конечно, правильное питание, которое должно быть сбалансированным и полезным. Разумеется, для идеальной фигуры к правильному питанию необходимо добавлять спорт!

С чего же начать правильное питание?

С использования основных правил ПП!

Правило 1. Убираем все вредные продукты из нашего рациона (фаст-фуд, семечки ,майонез, сладкие соусы, торты, жирное и жаренное)

Правило 2. Заменяем вредную пищу, здоровыми продуктами.

Правило 3. Добавляем воду, пить желательно ежедневно не менее 1,5-2 литров чистой воды.

Правило 4.  Уменьшаем количество сладкого, жирного, мучного.  Заметьте, не совсем убираем, а максимально убираем или заменяем. Например, любимое сладкое печенье вполне можно заменить на зефир или сухофрукты, но обязательно такие продукты есть в первой половине дня!

Правило 5. Стараемся все блюда готовить на пару, тушить, варить или запекать в духовке.

Правило 6. Принимать пищу нужно небольшими порциями, но желательно каждые 2-3 часа. Последний прием пищи должен быть легким, и рекомендуется ужинать за 3-4 часа до сна. Перед сном можно выпить стакан нежирного кефира.

Правило 7.  Добавляем в свой рацион больше овощей и фруктов, так как они содержат много витаминов и клетчатки.

Итак, важно понять и запомнить, ПП - это самый лучший вариант для худеющих!

  • Перед завтраком необходимо каждое утро выпивать стакан воды с лимоном или просто чистой воды.
  • Уменьшаем привычную порцию еды, но учащаем количество приемов пищи в течение дня!
  • Никогда не пропускаем завтрак!
  • Пообедать лучше всего супом, бульоном, салатом, не жирным мясом или рыбой.
  • На ужин подойдет: лёгкий салат, творог, йогурт, немного тушеных овощей.
  • Фрукты едим за 30 минут до еды, так они лучше усваиваются в организме.
  • Создаем разнообразное питание, привыкаем готовить для себя интересные блюда.
  • И совсем идеально, если получится 1 день в неделю (или хотя бы в месяц) делать разгрузочный день. Одними из самых полезных являются разгрузочные дни на гречневой каше и кефире, или на твороге.
  • Также для худеющих и желающих очистить свой организм будет полезным практиковать однодневное голодание на воде, с правилами которого можете ознакомиться здесь: Однодневное голодание на воде.
Будьте красивы и здоровы! 

А получается ли у вас придерживаться ПП? Поделитесь с нами! 

 

Поделиться статьей:

favorite 3 934 thumb_up +2 thumb_down
Поделись своими мыслями! ()
Необходимо войти или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии.
Смотрите также