Если вы решили похудеть или просто перейти на правильное питание, то начинать нужно со смены ваших пищевых привычек. Все не так уж и трудно, как может показаться на первый взгляд.
Чем заменить вредные продукты?
1. Заменяем пакетированные соки на свежевыжатые. В пакетированных соках и газировках содержится огромное количество сахара. Например, в 1 литре яблочного сока содержится 900 калорий! Не говоря уже, что при готовке таких соков теряются все полезные вещества и витамины.
По утрам выпивайте стакан обычной воды, после чего побалуйте себя свежевыжатым соком, полным витаминов. Это придаст вам заряд бодрости на целый день и обогатит организм необходимыми аминокислотами и витаминами.
2. Отказываемся от "неправильного" хлеба. Спешим развеять миф, что от хлеба толстеют. Толстеют далеко не от любого хлеба и, скорее, от количества, нежели от самого продукта.
Важно отдавайте предпочтение отрубному и цельнозерновому хлебу (в их стоставе на первом месте стоит "мука цельнозерновая" или "обдирная"), так как они не только не прибавляют лишних килограмм, но и способствуют похудению и очищению организма. Сегодня в супермаркетах также предлагают различные хлебцы, которые служат лучшей альтернативой в данном случае.
3. Заменяем снеки и чипсы на натуральные чипсы из овощей или фруктов.
Например, свекольные чипсы или яблочные. Так вы будете точно уверены, что чипсы не были подвержены химической обработке. К тому же в таких чипсах сохраняется больше полезных веществ. Или же обратите внимание на натуральные орехи (без соли). Они содержат в себе целый набор полезных веществ, которые благотворно влияют на наше здоровье. Правда, и здесь стоит следить за количеством, так как несмотря на всю полезность, в орехах содержится также немалое количество жиров. Ограничьте себя 60 граммами в день.
4. Никаких сладких хлопьев! С экранов телевизора нам часто говорят о полезности употребления хлопьев на завтрак. В действительности, этот продукт крайне вреден для нашего здоровья. Так, ученые из Британии выяснили, что лишь одна порция хлопьев содержит сахара столько же, сколько и шоколадный торт, а это дневная норма взрослого человека.
Заменяем конечно же на овсянку! Каша по утрам – самое мудрое решение для вас и вашего здоровья. В кашах содержится необходимое для организма количество клетчатки, что способствует лучшей работе желудочно-кишечного тракта и выводит скопившееся токсины. Чтобы подсластить утреннюю трапезу, добавляйте в кашу мед, ягоды или изюм.
5. Самый опасный источник быстрых углеводов — это конфеты. Именно этот вид углеводов негативно влияет на скорость обмена веществ. В итоге наш вес начинает постепенно расти, а жир откладывается там, где совершенно не нужно.
Лучше всего заменять фруктами, но если же вы непременно хотите конфету, то можно позволить себе несколько кусочков горького шоколада, который с легкостью усвоится организмом и положительно повлияет на нервную систему. Но, если и позволять себе горький шоколад, то в первой половине дня.
6. Никакого сахара. На усвоение рафинированного сахара в организме человека тратится огромное количество кальция, что способствует вымыванию его из костной ткани. Он также стимулирует рост уровня сахара в крови, что сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.
Отдайте предпочтение мёду или фруктозе. Первый вариант хоть и не уступает сахару по калорийности, однако, берет пальму первенства по количеству уникальных витаминов и микроэлементов, которые благотворно влияют на наше здоровье и внешность. Другой вариант — фруктоза. Она хороша тем, что не повышает уровень глюкозы в крови и иногда рекомендуется даже больным диабетом.
Стоит как минимум попробовать придерживаться правильных привычек питания, и со временем вы не вспомните, как могли заменять эти продукты на вредные для вашей фигуры и организма!
Поделись своими мыслями! ()
Необходимо войти или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии.
