6 привычек для вечной молодости

К процессу старения нужно относиться философски, ведь стареть – это так же естественно, как становиться мудрее с возрастом. Но вы действительно можете выглядеть и чувствовать себя моложе. В этом вам помогут полезные и эффективные привычки. Интегрируйте их в свою жизнь по очереди – в течение 21 дня. Как только первая привычка перестанет требовать внимания и усилий, начинайте осваивать вторую.

• Подальше от солнца. Оставьте времена, когда вы часами жарились на солнышке, добиваясь коричневой корочки, в прошлом. Ультрафиолет губителен для кожи, поэтому перед выходом на улицу обязательно используйте специальные защитные средства с фильтрами. Разумеется, от длительного пребывания под прямыми солнечными лучами и посещения солярия следует отказаться.
• Сон – это лекарство. Плевать на проблемы на работе, недомытую посуду и прочие дела, которые будут сделаны быстрее и качественнее, если вы выспитесь. Вы ДОЛЖНЫ спать не менее 8 часов в сутки. За ночь организм обновляется, очищается и самовосстанавливается.

• Спорт продлевает жизнь. А еще спасает от депрессии, шлифует фигуру и заставляет щечки сиять румянцем. Даже если вы будете просто гулять, совершая 7000-8000 шагов в день, тело скажет вам спасибо! Сложно? Начните с 1000 шагов, гуляйте сначала по часу в день, затем увеличьте нагрузку. Или выберите для себя наиболее подходящую активность – запишитесь на йогу, откажитесь от лифта, бегайте по утрам или вечерам, приседайте по 50 раз каждый час. Главное – не сидите на месте постоянно, если хотите быть молодой как можно дольше.
• Щелочная диета. Сделайте один из приемов пищи полностью щелочным. Ешьте овощи зеленого цвета (брюссельская капуста и брокколи, огурцы и листовой салат, сельдерей и спаржа, цукини и т.д.), зеленые фрукты (виноград, авокадо, помело, яблоко, киви и т.д.), а еще морскую капусту, тыквенные семечки и спирулину. Можно употреблять любые специи, но не соль. Щелочные продукты – это молодость и здоровье, кислые (мясо, кофе и чай, любые сладости) – старение и болезни. Постепенно можно перейти на щелочную еду полностью, чтобы избавиться от лишнего веса, очистить кровеносную систему и печень, обновить клетки организма. И не забывайте пить воду.

• Полчаса на любимое занятие. Найдите то, что отвлекает вас от суеты, помогает отдыхать и получать удовольствие. Имея хобби, вы никогда не потеряете вкус к жизни, забудете о стрессах и раннем старении. Ежедневно уделяйте обучению игре на пианино, чтению, садоводству, медитациям, ведению блога, боевым искусствам или онлайн-курсам (что вы выбрали?) как минимум 30 минут.
• Гимнастика для лица. Разминайте мышцы лица и выполняйте массажи каждое утро и перед сном. Эффект достигается при регулярном выполнении. Найдите в интернете тренера, который вам понравится, и начинайте повторять за ним. Кстати, большинство голливудских актеров до глубокой старости выглядят великолепно, потому что уделяют время гимнастике для лица. Да, дело не только в пластических операциях – к ним прибегают далеко не все.

А как вы сохраняете свою молодость? Протираете лицо льдом по утрам? Вышиваете крестиком картины? Делаете перевернутые асаны? Расскажите – нам очень интересно!

Поделиться статьей: