Вот он – еще один бич современности, захвативший женщин, которые поддались на мотивацию «Жизнь короткая, поэтому работай и добивайся успеха прямо сейчас!» или «Если не будешь продуктивной, твои мечты будут исполняться у кого-то другого!». Мы и без того были многозадачными, а теперь стали гиперпродуктивными. Нормально ли это?
Если работать, то 24 часа в сутки. Если развиваться, то семимильными шагами. Если заниматься спортом, то до полной отключки. А еще нужно попробовать новую диету, посадить семь розовых кустов, отделить белую фасоль от коричневой и познать саму себя. Понимаете ли вы, что с таким ритмом жизни вас надолго не хватит?
Чтобы не выгореть и не заполучить проблемы со здоровьем, но при этом не отказываться от своих целей, прислушайтесь к этим ценным советам:
- Найдите баланс между работой и жизнью. Тренд Work-life Balance только набирает обороты, но в скором времени о нем узнают все, а будет придерживаться – большинство. Потому что нужно уметь останавливаться в определенный момент, закрывать ноутбук, захлопывать ежедневник, отправлять ручки, карандаши и маркеры в стакан, а себя – к семье, друзьям, бытовым хлопотам (если они не будоражат мозг, а дают расслабиться), книгам и журналам, пенной ванне, вечерней йоге и т.д.
- Перезагружайтесь. Устраивайте переменки раз в 2-3 часа. Всего 10-15 минут на то, чтобы пройтись туда-сюда, выпить чашку чая, поболтать о чем-нибудь отвлеченном с коллегами, сделать элементарную зарядку. Это спасет вас от неизбежного закипания из-за умственного «перегрева».
- Больше двигайтесь. Нельзя сидеть на одном месте часами и считать, что с вашим телом всё ок. Не ок! Обязательно гуляйте или бегайте в свободное время. Запишитесь в бассейн, купите тренажер, а лучше возьмите в приюте для животных собаку – уж она-то не даст вам расслабиться, но подарит массу добрых эмоций и всю свою любовь и преданность.
- Объективно оценивайте свои возможности. Вы же не бионическая женщина? Или мы чего-то не знаем? Что же вы взваливаете на себя столько задач? Уверена, что есть возможность перенести некоторые из них на другой день. А другие – решить в моменты наибольшей продуктивности, например, утром. Создавайте выполнимые планы, чтобы не чувствовать себя виноватой и несовершенной, если что-то не успеете. Зато отлично справитесь с остальным.
- Научитесь делегировать задачи. Если на работе у вас полная загрузка, договоритесь с членами семьи о том, что они будут помогать вам с домашними делами. Не требуйте, не шантажируйте и не ставьте ультиматумы – спокойно разговаривайте, объясняйте и учитывайте, что у ваших близких тоже есть свои обязанности и интересы. Не заставляйте их страдать из-за вашей гиперпродуктивности.
- Подарите себе один выходной день в неделю. Он должен быть свободным от работы на 150%. Вы не будете звонить коллегам, сидеть в рабочем чате, просматривать документы и даже думать о них. Первые пару недель будет сложно, но потом вы привыкнете и начнете кайфовать.
- Будьте честны с самой собой. Если устали так, что сил совсем не осталось, дайте себе отдохнуть. Вы это заслужили. Не надо сходить с ума в погоне за материальными благами и саморазвитием.
Ведь вы женщина. Вы как прекрасный цветок, который нуждается в бережном уходе и безграничной любви.
