Утро – это бриллиант, заставляющий ваш день светиться всеми цветами радуги. Успех начинается с раннего подъема и нескольких обязательных ритуалов, которые настраивают на нужный лад. Заведите свои ритуалы – и измените жизнь.

 

 

Можно привыкать постепенно, приучая организм просыпаться сначала на 10, потом на 15 и 20 минут раньше. А можно совершить радикальную трансформацию, раз и навсегда решив, что теперь вы будете вставать в 5-6 часов утра. Выбирайте сами. Но в таком случае, и ложиться нужно не позднее 10 вечера, необходимость нужного количества сна не стоит недооценивать.

Набор занятий для утра – тоже ваш выбор. Медитации и аффирмации, визуализация целей и чтение литературы по саморазвитию, ведение дневника и оформление карты желаний, физические упражнения и контрастный душ, изучение иностранного языка и работа над собственной книгой или картиной. С ранними подъемами у вас появится несколько часов для себя в тишине и умиротворении. Используйте их с умом, меняя направление своей жизни, повышая ее качество.

От бессистемности – к целенаправленной работе

Человек, решивший заняться саморазвитием, зачастую действует неосознанно и нерегулярно. Есть свободное время – почитаю книгу. Помедитирую между обедом и очередной деловой встречей. Аффирмации перепишу в ежедневник послезавтра, потому что никак не успеваю. Узнаете себя?

Если да, то вам необходимо изменить подход к саморазвитию кардинальным образом. Потому что СНАЧАЛА САМОРАЗВИТИЕ, а потом все остальное. Вы уже знаете, где взять «лишние» часы – они «спрятались» в вашем утре, которое вы бездарно тратите на сон. Но что же делать? Ведь спать нужно не менее 8 часов в сутки, чтобы не терять свежий внешний вид и концентрацию в течение дня! Все очень просто – смело исключайте из своих вечеров просмотр фильмов и сериалов, компьютерные игры и зависание в социальных сетях. На все это «добро» вы найдете время в течение дня, а если не найдете – много не потеряете.

 

 

Магия утра

Вам предстоит множество открытий. Вы узнаете, что способны сделать невероятное количество дел за один-два часа:

  • Улыбка, благодарность, аффирмации. Открыв глаза, лучезарно улыбайтесь новому дню, солнцу или тучам, самой себе и своим планам. Благодарите Вселенную за всё, что у вас УЖЕ есть, и за возможности, которые предоставляются вам сегодня. Произносите любимые аффирмации на память или по бумажке, вслух или про себя – это не так важно. Главное – безоговорочно верить в эти слова и силу их воздействия.

 

  • Медитация. В тишине или под музыку, сидя на кровати, на стуле или на полу, в позе лотоса или по-турецки – нюансы значения не имеют. Ваша задача – прислушаться к своему дыханию, не пытаясь воздействовать на него. Как только удастся сосредоточиться, обратите внимание на мысли, бегущие в голове. Не заставляйте себя думать или не думать о чем-то – наблюдайте и «сортируйте». Хорошие и нужные мысли – в эту стопку. Тревожные и проблемные – в эту. А теперь обратитесь к первой стопке, переберите ее, «разложите» мысли по степени важности. Постройте план на день, пожелайте себе удачи. Можно заканчивать медитацию. Да, это оказалось очень просто и приятно.

 

  • Физические упражнения. Их активность зависит только от вашего темперамента. Кому-то нужно выйти на пробежку или прогулку в парк, «повисеть» на турнике или покрутить педали велосипеда, а кто-то предпочтет неспешную йогу. Стойте в планке, выполняйте растяжку, прыгайте через скакалку – решать только вам. А после спорта отправляйтесь в ванную комнату. Приучайте тело к контрастному душу – он дарит коже тонус, наполняет энергией и бодрит.

 

  • Карта желаний. Отнеситесь к ее созданию с максимальным уважением. Ничего не выйдет, если вы налепите на ватман первые попавшиеся картинки за полчаса. Нужно подумать, разделить жизнь на секторы и заполнить их с любовью, визуализируя успех и счастье. Посвящайте этому занятию 15-20 минут каждое утро, когда вы особенно вдохновлены.

     

 

  • Заполнение ежедневника или ведение дневника. Планируйте день, делайте важные записи и заметки на будущее, формулируйте грандиозные идеи и вопросы, на которые нужно найти ответы. Выражайте на бумаге намерения, мечтайте, ставьте перед собой цели, признавайтесь себе в любви. Не бойтесь и не стесняйтесь – будьте решительны, безрассудны и легкомысленны. Давайте волю воображению, будьте ребенком, будьте счастливы.
  • Чтение книг по саморазвитию. Вы легко найдете в сети списки лучших литературных произведений на эту тему. Каждое из них меняет сознание, открывает глаза на вещи, которые раньше вы просто не замечали, и подталкивает в нужном направлении. Опирайтесь на опыт мудрых людей и замечайте, как жизнь со всеми ее гранями становится понятней, а ваше окружение – «прозрачней». Тезисно записывайте самое интересное и перечитывайте почаще, ощущая приятные вибрации.

 

Пока вы даже не представляете, какие чудеса могут произойти в вашей жизни, если вы осознанно подарите ей утренний ритуал. Опробуйте этот метод личного развития и начните меняться волшебным образом. Пусть вас не страшат трудности, которые придется преодолеть. Вы победите и лень, и внутреннее опустошение, и последствия стрессов, потому что всё в ваших руках. Просто начните – и уже через месяц вы сможете перейти бурные реки и свернуть горы, если только захотите.

 

Поделиться статьей:

favorite 0 49 thumb_up 0 thumb_down
Поделись своими мыслями! ()
Необходимо войти или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии.
Смотрите также