Люди счастливы настолько, насколько сами позволяют себе быть счастливыми. Можно встать утром «не с той ноги» и испортить весь день. А можно решить, что обе ноги «счастливые» и насладиться каждой его минутой. Ловите 10 советов от BeQueen, которые помогут почувствовать себя счастливее уже сейчас.

 
  • Улыбайтесь. Позитив рождает улыбку. Верно и обратное – когда у вас довольный вид, мозг получает команду радоваться. Между мимическими мышцами, мыслями и эмоциями существует неразрывная связь. Проверьте: улыбнитесь и ощутите, как поднимается настроение.
  • Принимайте решения. Когда в голове крутится сразу несколько проблем, вы то и дело вспоминаете о них и ведете мучительные внутренние диалоги. Возьмите ручку и лист бумаги, запишите все, что вас волнует, и предложите сами себе пути решения. Теперь у вас есть продуманная стратегия.
  • Действуйте. Не откладывайте дела в долгий ящик. Используйте технику «пятиминутного старта». Никак не можете настроиться на уборку, пересадку цветов или разработку меню на неделю? Скажите себе, что начнете прямо сейчас, но закончите ровно через 5 минут. Как только вы приметесь за работу, мозг и тело втянутся в процесс – останавливаться уже не захочется.
  • Отмечайте маленькие победы. Фиксируйте каждую вещь, которая получилась здорово. Записывайте – иначе забудете. Раньше казалось, что за 24 часа вы не успели ничего. С сегодняшнего дня каждый день будет успешным, что неизбежно приведет к выбросу гормона счастья.

 
  • Включите музыку. Скачайте на телефон любимые мелодии и назовите плейлист «Для счастья». Подпевайте, пританцовывайте, делайте зарядку, проветривайте помещение, вытирайте пыль – даже рутинные занятия под милые сердцу песни обретают особую прелесть.
  • Помогайте другим. Переводите бабушек через дорогу, угощайте соседей пирогами, помогайте приютам для животных. Есть универсальные формы счастья, действенные для всех. Одна из них – творить добро.

 
  • Учитесь говорить «нет». Какое уж тут счастье, если приходится делать то, чего не хочешь? Обнаглевшие друзья, распоясавшиеся коллеги и начальник-тиран должны знать, что вы можете оказать услугу, но сесть вам на шею у них не получится. Чтобы было легче произносить непривычное слово «нет», используйте технику компромисса: «Нет, сегодня я не могу. У меня будет время через неделю».
  • Общайтесь, обнимайтесь и целуйтесь. Когда грустно, позвоните маме, поболтайте с подругой, заключите в объятия ребенка, поцелуйте мужа. Прилив счастья гарантирован, а в качестве бонуса – укрепление иммунитета, снижение тревоги и уровня холестерина.

 
  • Идите к мечте. Профессиональные спортсмены усердно работают, чтобы попасть на Олимпиаду и завоевать первое место. Во время каждой тренировки их мозг синтезирует гормон счастья (потому что впереди ожидаемая награда), а победа приведет к его мощнейшему выбросу. Делайте шаги навстречу своей цели ежедневно.

 
  • Не ждите невозможного. Вы замечали, что радуетесь, когда реальность превосходит ожидания? А помните, как расстраивались, когда надеялись на дифирамбы в свою честь, а получили скупую похвалу? Контролируйте эти процессы и корректируйте эмоции.

Обретите новую привычку – привычку к счастью. Звучит неплохо, правда? Привыкайте просыпаться и засыпать счастливыми. И улыбнитесь нам прямо сейчас. Спасибо!

 

Поделиться статьей:

favorite 0 103 thumb_up 0 thumb_down
Поделись своими мыслями! ()
Необходимо войти или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии.
Смотрите также