Быть эмоциональной и экспрессивной – это прекрасно! Но обижаться по любому поводу, вспыхивать за долю секунды и бросаться на людей, потому что их мнение не сошлось с вашим, – не круто. Особенно если вы искренне не понимаете, почему окружающие начинают избегать вашего общества, не соглашаясь с тем, что «Я вся такая внезапная!» – универсальное оправдание на любой случай жизни.

Почему так важно уметь держать эмоции под контролем?

Назовем три наиболее очевидные причины:

  • Отрицательные эмоции притягивают негативную энергию и провоцируют всевозможные психические и физические заболевания.
  • Кратковременные вспышки обиды, злости, ярости, зависти могут стать причиной необдуманных решений и действий.
  • Неуравновешенность и эмоциональная бесконтрольность разрушает межличностные отношения.

 

Человек, который не может обуздать свою вспыльчивость, напоминает автомобиль со сломанными тормозами. Он моментально набирает бешеную скорость и мчится по трассе, не обращая внимания на знаки, других водителей и пешеходов. Авария неизбежна!

Что делать, если вы замечаете за собой излишнюю эмоциональность?

Мы рекомендуем:

  • Не позволяйте себе дойти до точки кипения. Даже самый необузданный нрав подлежит усмирению. Главное – не допускать крайностей ни в негативном, ни в позитивном ключе. Развивайте самоконтроль, практикуйтесь постоянно, нарабатывайте собственный опыт. Вступили в спор и чувствуете, что из ушей начинает валить пар, как у закипающего чайника? Заставьте себя остановиться и прервать общение. Мысленно посчитайте до 10, 20, 50, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Простое усилие воли, а вам уже удалось сохранить по пучку нервов себе и окружающим людям.

 
  • Не оправдывайте себя. Погода плохая, вспышки на солнце, Марс в Скорпионе, натура творческая, проблемы на работе – не так важно, что именно оказало влияние на ваше психологическое состояние. Просто присматривайте за ним и всё. И берите ответственность за свои слова и поступки на себя.
  • Не рискуйте. Людям с неустойчивой психикой противопоказаны резкие всплески эмоций, вызывающие учащенное сердцебиение, потливость, чувство страха и тошноту. Обходите стороной американские горки, жуткие квесты, кинотеатры с эффектом полного погружения и прочие подобные аттракционы.
  • Найдите спокойное хобби. Практикуйте йогу, цигун или медитации – или всё вместе. Вышивайте, вяжите, рисуйте, слушайте классическую музыку, готовьте. Посвящайте свободное время занятиям, которые вас уравновешивают и умиротворяют.

 
  • Последовательно решайте проблему. Воспринимайте необходимость контролировать эмоции, как вызов самой себе. Есть задание, с которым вам необходимо справиться. Примените смекалку, задействуйте творческие способности, мыслите глобально. Неразрешимых ситуаций не бывает. Вы справитесь.

 

Протестируйте один отличный метод. Когда попадаете в сложную ситуацию, злитесь и нервничаете, попробуйте абстрагироваться и представить, что бы вы посоветовали самой себе, если бы были своей мудрой подругой. Получилось? Расскажите в комментариях.

 

Поделиться статьей:

favorite 0 12 thumb_up 0 thumb_down
Поделись своими мыслями! ()
Необходимо войти или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии.
Смотрите также