Сейчас многие женщины выбирают активный образ жизни. Но физиология такова, что раз в месяц у прекрасного пола бывают «критические» дни. В этот момент женщины задаются вопросом, можно ли заниматься спортом или лучше этот период использовать для отдыха организма. 

Чаще всего, последнее, что вы хотите сделать в эти дни - это встать и пойти в спортзал, и многие девушки избегают тренировок на протяжении всего этого периода, но на самом деле это может являться ошибкой для вашего организма.

«Если вы хотите тренироваться во время этих дней, то вам это абсолютно необходимо делать», - говорит Дэвид Фентон, директор Лондонской клиники. «Нет научной причины не делать этого». Фентон также говорит, что упражнения могут помочь облегчить менструальные боли, усталость и способствуют получению эндорфинов.

Если женщины склонны чувствовать головокружение или другие неприятные симптомы, совсем не обязательно проводить интенсивные тренировки в течение этого периода. Достаточно добавить стандартные неотягощенные упражнения из своей обычной тренировки. Просто убедитесь, что вы пьете достаточно воды и, если в какой-то момент чувствуете ухудшение состояния – остановите тренировку.

 

Итак, какие же упражнения можно делать? 

«Уровни гормонов колеблются во время менструальных дней, и эти колебания могут способствовать тому, насколько вы энергичны», - объясняет д-р Фентон, - Я предлагаю адаптировать ваш режим упражнений к вашему телу, нужно прислушаться к организму и делать упор на те упражнения, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо».

Если же вы вообще не испытываете серьезных менструальных болей и неприятных ощущений, то время деликатного периода – это лучшее время, чтобы подтолкнуть себя к высокой интенсивности тренировок, поднять более тяжелые веса или растянуть связки на максимум. Это связано с тем, что эстроген сильно способствует повышению выносливости, поэтому ваше тело готово выступать на пике, и вы будете более терпимы к боли.

Также, в этот период женщинам рекомендуется увеличить потребляемые углеводы и калории, и сосредоточиться на таких продуктах, как рис, крахмалистые овощи, овес и сладкий картофель.

 

Помните, ведя здоровый образ жизни можно оставаться красивой и счастливой абсолютно в любой период!

Поделиться статьей:

favorite 0 237 thumb_up +2 thumb_down
Поделись своими мыслями! ()
  1. Татьяна 19 сентября 2018, 05:21 link arrow_downward thumb_up 0 thumb_down
    А можно ли кататься на велосипеде в эти дни?
    1. Dina Karolina 19 сентября 2018, 14:31 link arrow_upward arrow_downward thumb_up 0 thumb_down
      Татьяна, конечно! Этот вид упражнений- классическая кардио нагрузка, разница лишь в том, что в эти дни может быть менее комфортно это делать )))
    2. Наталья Фетисова 20 сентября 2018, 04:43 link arrow_downward thumb_up 0 thumb_down
      Начну заниматься спортом)))
      1. Надежда Мошева 20 сентября 2018, 07:22 link arrow_upward arrow_downward thumb_up 0 thumb_down
        Отличное решение!
      2. Надежда Мошева 20 сентября 2018, 07:24 link arrow_downward thumb_up 0 thumb_down
        тренировки-это супер, не важно какие дни!
        1. Настя 20 сентября 2018, 13:32 link arrow_downward thumb_up 0 thumb_down
          Я считаю, что это необходимо! Нельзя вычеркивать неделю тренировок
          1. Маруся 20 сентября 2018, 14:31 link arrow_downward thumb_up 0 thumb_down
            Мне кадется это все индивидуально.
            1. Виктория Базанова 20 сентября 2018, 16:30 link arrow_downward thumb_up 0 thumb_down
              Чуть по легче упражнения. Это не заболевание какое-нибудь. Это определенные дни. Но у каждого индивидуально конечно.
              1. Анастасия Францева 11 декабря 2018, 22:07 link arrow_downward thumb_up 0 thumb_down
                Надо же! Я всегда думала, что это очень вредно и категорически нежелательно. Открыли мне дверь к знаниям:)
                Необходимо войти или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии.
                Смотрите также