С каждым днём фитнес набирает популярность среди активных личностей. Более 40% аккаунтов социальных сетей пестрят фото из спортзалов. Женщины отправляются туда за идеальной фигурой, мужчины – накачать мышцы, чтобы тело было стальным и рельефным.

Однако для некоторых занятия спортом переходят в манию. «Зависимые спортсменты» предъявляют к себе завышенные требования, стараются все больше времени уделять тренировкам, а не развитию личностного роста. Если обстоятельство помешали посетить зал либо сократили продолжительность занятия, человек испытывает дискомфорт.

Спорт глазами ученых: неожиданный поворот

Итак, полезны ли слишком интенсивные нагрузки для здоровья? Как утверждают специалисты: все хорошо в меру. Чрезмерное усердие может нанести вред психике. Удивлены? Однако хорошо известна взаимосвязь между физическими нагрузками и работой головного мозга. Ученые провели исследования, чтобы установить, как занятия спортом влияют на психическое здоровье человека.

 

Оказалось, что полезна лишь правильно дозированная фитнес-активность для поддержания организма в оптимально физической и психической форме. Программа минимум действует на организм магически:

· 3-4 раза в неделю энергичная ходьба или пробежка на протяжении 30-40 минут;

· 3 раза в неделю растяжка мышц, не превышающая по времени 15 минут;

· 3 раза в неделю получасовая езда на велосипеде.

Исследователи выявили, что именно езда на велосипеде и аэробика превосходно влияют на психическое здоровье и работу мозга. При этом достаточно 30-60 минут занятий каждый второй день. Люди, соблюдавшие данный режим, грустили всего лишь пару дней в месяц. Те, кто занимался более 90 минут в день, страдали плохим настроением гораздо чаще.

Фитнес-маньяки, которые тренируются каждый день по полтора часа, рискуют не только заработать физическое истощение организма, но и проблемы с психикой, и как следствие – в личной жизни, на работе и т.д. Чтобы поддерживать бодрое состояние и не унывать, нужно заниматься не более трех раз в неделю, сама тренировка не должна переваливать один час.

 

Спортивная математика в ином ракурсе

Считается, что ранний подъем и активные занятия спортом ведут к здоровью и долголетию. Многочисленные исследования оспаривают данную точку зрения. Если активно заниматься спортом на протяжении двадцати лет, сколько природа вам подарит дополнительных лет жизни? Думаете много? Вы удивитесь, но всего лишь два года. Однако эти пару лет в совокупности придется потратить на эти же тренировки, как подсчитал известный кардиолог Якоби.

Главное, чтобы спорт доставлял удовольствие, а нагрузки не отягощали отсутствием смысла. Не обязательно бежать в спортзал каждый день. Можно зарядить себя даже так:

· гулять по парку;

· плавать в бассейне;

· проводить время в саду;

· играть в активные игры с детьми.

Умеренная физическая активность повышает выработку эндорфинов, а, значит, настроение будет отличным. Избыток спорта плохо влияет на психику человека и может привести к скачкам артериального давления, бессоннице, артритам и другим заболеваниям.

Мера должна быть во всем!

Поделиться статьей:

favorite 0 244 thumb_up 0 thumb_down
Поделись своими мыслями! ()
  1. Анастасия Францева 11 декабря 2018, 22:01 link arrow_downward thumb_up 0 thumb_down
    Везде должна быть золотая середина. Это касается и спорта, и питания. Важные слова.
    Необходимо войти или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии.
    Смотрите также