Как увеличить женскую грудь с помощью упражнений?

Строение женской груди.

 

Жировая ткань окружает железистую. Чем больше вес женщины, тем больше будет жировой ткани в груди. Так же как и с мышцами, соотношение жировой ткани и железистой определяется генетически, то есть с рождения оно у каждого свое. Соответственно, при похудении или наоборот наборе веса, грудь будем изменять форму, особенно если изначально девушка имела большой процент жировой ткани в груди. Если железистой ткани в груди много, по отношению к жировой, то изменения при похудении буду незаметны.
Процент  жировой  ткани груди напрямую зависит от образа питания, в свою очередь железистая ткань зависит только от гормонального фона.

Отсутствие мышц в молочной железе, делает любые физические упражнение абсолютно не эффективными для изменения формы груди, в свою очередь именно соединительная ткань (ее упругость и прочность), которая крепит молочную железу к грудным мышцам влияет на форму женской груди.

 

Как же увеличить грудь девушке с помощью упражнений?

 

Итак, повлиять на форму груди можно лишь косвенно, за счет приведения в тонус соединительной ткани. В свою очередь, жиросжигающие физические упражнения могут уменьшить грудь, за счет сжигания жира.

Силовые упражнения на грудь, будут не значительно увеличивать грудные мышцы.

Основной упор тренировок для девушек должен идти на приведения в тонус всего тела, и отдельно взятых мышц. Со временем, путем регулярных тренировок, кожа станет упругой, подтянутой, мышцы придут в тонус, все это скажется на коже в районе груди, то есть соединительная ткань, которая крепит к грудным мышцам молочную железу станет более упругой.

Упражнения для женской груди очень схожи с мужскими, разница лишь в отягощении, количестве повторов и подходов.

Запомните, девушки, от тренировок с железом ваша грудь не станет мужественнее и мускулистее, для этого необходимо вмешиваться в гормональную систему организма, то есть принимать стероиды, упражнениями вы всего лишь сможете подтянуть свою грудь и придать ей тонус.

Упражнения для груди с железом (штанги, гантели, тренажеры):

• Классический жим штанги лежа - одно из самых лучших упражнений для грудных мышц (3х10)

 

• Разведение рук с гантелями лежа (4х8)
• Жим штанги или гантелей на наклонной скамье вверх (4х12)
• Сведение в кроссовере через верхние блоки (4х15)

• Сведения в тренажере Бабочка (4х15)

 

• Отжимания от брусьев, постановка рук шире плеч (3х12)

 

• Пуловер (4х15)

Упражнения для груди в домашних условиях:

 

1.Отжимания от пола (4х15)
2.Отжимания от скамьи (4х20)
3.Отжимания с упором на колени (4х20)
4.Отжимания с наклоном, ноги выше головы (4х12)

*Первая цифра подходы, вторая повторения

Данные упражнения целесообразно вводиться в свою программу тренировок, если вы хотите сделать свою грудь более подтянутой!

Наберитесь терпения, не ждите результата мнговенно, и со временем вы увидите изменения в вашей груди, как она становиться более упругой, подтянутой и красивой. 

Все натуральное и природное строится достаточно долго, в свою очередь и сохраняется, также очень долго.

 

 

Поделиться статьей: