Быть здоровой и стройной сегодня мечтает практически каждая представительница прекрасного пола. В связи с этим многие решают придерживаться здорового образа жизни, в частности, перейти на правильное питание. Однако, найденное в рунете «правильное меню», часто отбивает эту затею. Как правило, модные программы содержат массу дорогостоящих продуктов, например, красная рыба, креветки, авокадо и пр. Далеко не каждый может себе позволить выкроить из бюджета значительную сумму, проще махнуть рукой и продолжать питаться по обыденке.

Нереальное возможно

Следует отметить, что большая ошибка считать, что правильное питание – чересчур затратная операция. Даже с ограниченным бюджетом можно организовать здоровое питание. Итак, как сэкономить на правильном питании? Учимся соблюдать определенные правила.

  1. Планируйте меню. Каждый день составляйте разнообразный рацион, с учетом баланса жиров, белков и углеводов. Это убережет от чувства голода плюс защитит от внезапных покупок.
  2. Выбирайте сезонные овощи и фрукты. Летом и осенью в магазинах/на рынках можно найти массу продуктов отечественного производства за разумные деньги. Капуста, кабачки, помидоры, баклажаны, яблоки, виноград и этот список можно продолжать очень долго. Зимой сложнее, но данные продукты не требуют баснословных вложений. Вот весной придется покупать импорт из стран, но это лишь раз в году.
  3. Обратите внимание на замороженные ягоды и овощи. Отличный вариант для зимнего меню, ведь диетологи утверждают, что при заморозке многие продукты не теряют своих полезных свойств.
  4. Заменяйте популярные ингредиенты на бюджетные аналоги. Приведем пример альтернативы дорогим продуктам:
  • брокколи, цветная капуста – белокочанная капуста;
  • мясо – яйца;
  • авокадо – грецкие орехи, морковь;
  • натуральный йогурт – обычный кефир;
  • фитнес хлебцы, батончики – гречка, перловка, кукурузная каша;
  • готовые злаковые завтраки – овсянка, отруби.
  • киноа – чечевица, нут.
  1. Позаботьтесь о правильных перекусах. Самый простой вариант – яблоки, которые доступны круглый год и стоят недорого. Они быстро насыщают и помогают худеть. Всевозможные орехи, сухофрукты, домашние фитнес батончики спасут от чувства голода и лишних затрат.

Скромно, но со вкусом

Примером здорового плана питания на день, который позволит не остаться голодным, может служить следующее меню.

  • Завтрак – овсянка с замороженными ягодами, зеленый чай, при желании тост с сыром.
  • Перекус – яблоко, груша.
  • Обед – гречка, 150 г запеченной курицы, салат из свежей капусты с кукурузой.
  • Перекус – 100-150 г творога.
  • Ужин – омлет с овощами (можно замороженными).

Однако следует быть готовым к тому, что перед походом в магазин придется составлять список необходимых продуктов, продумав меню. И, конечно, готовить еду нужно будет самостоятельно. Но это такие мелочи по сравнению с отличным здоровьем и прекрасной фигурой!

Поделиться статьей:
favorite 0 371 thumb_up 0 thumb_down
Поделись своими мыслями! ()
  1. Анастасия Францева 12 декабря 2018, 07:49 link arrow_downward thumb_up 0 thumb_down
    Действительно. Магазины правильного питания известны далеко не низкими ценами, но это не причина бежать закупаться фаст-фудом.Полезная статья:)
    Необходимо войти или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии.
    Смотрите также