У меня стресс! Как помочь себе самостоятельно?

Главное условие психологического равновесия – правильное отношение к стрессу:

• Умейте отличать мелкие неприятности от бедствий мирового масштаба.
• Меняйте то, что возможно изменить.
• Со смирением принимайте то, что пока изменить нельзя.
• Будьте безразличны к тому, что о вас думают другие.
• Не общайтесь с неприятными людьми. Принимайте людей такими, какие они есть. Не можете – расстаньтесь.
• Действуйте, чтобы делать жизнь лучше.
• Живите сегодняшним днем и получайте удовольствие.

Планируйте и держите планы под контролем. Не плывите по течению и не тратьте время бессмысленно. Не забывайте хвалить себя. Всё это сводит ежедневный уровень стресса к нулю – чем меньше вы ему подвержены, тем легче с ним справиться.

Итак, 6 советов для быстрого снятия стресса

• «Я подумаю об этом завтра». Изматывать и нагревать себя мыслями о плохом не имеет смысла – вы не найдете верное решение прямо сейчас. Переключитесь на что-нибудь другое, а утром, когда будете выспавшейся, бодрой и свежей, вчерашняя проблема покажется вам незначительной.

• «Let it be - будь как будет». Включите любимую музыку. Гармония звуков запускает в мозгу особые химические процессы, вызывающие ощущение счастья, эйфории. Не думайте ни о чем, растворитесь в мелодиях – они унесут вас далеко от неудач и обид. Когда вы «вернетесь», они окажутся такими пустяковыми.
• «Ну, что, красивая, поехали кататься?». Бросьте всё и бегите на улицу. Вам нужна медленная прогулка в одиночестве и ровное дыхание. Смотрите по сторонам, отвлекайтесь. Дойдите до ближайшей спортивной площадки, повисите на турнике или брусьях, прокатитесь на детской карусели. Стресс как ветром сдует!
• «Закаляйся, если хочешь быть здоров». Моржи моржуют не просто так. И не зря на розовых физиономиях купальщиков возникают довольные улыбки. Все дело в адреналине и эндорфинах. Мы ни в коем случае не рекомендуем броситься в прорубь с головой, но регулярный контрастный душ – отличный вариант в борьбе со стрессом, как и любые другие водные процедуры.
• «Как ты красива сегодня!». Подойдите к зеркалу и улыбнитесь себе широко. Еще шире. Смахните подступившие слезы и улыбнитесь снова, через силу. Если есть возможность, снимите мейкап и умойте лицо прохладной водой. Возьмите самый нежный из своих кремов или ароматное масло, чтобы аккуратными движениями нанести на кожу. Сделайте массаж лица или полежите с маской – эти процедуры могут отвлечь и увлечь каждую женщину. Есть время и деньги на салон красоты? Отправляйтесь туда прямо сейчас.
• «I want to break free - Я хочу вырваться на свободу». Если хотите освободиться от страхов за будущее, от напряженности в повседневной жизни и стыда за прошлые поступки, учитесь медитировать. Медитации дарят уверенность в себе, помогают обрести спокойствие и, как следствие, восстанавливают здоровье – не только духовное, но и физическое.

Старайтесь избавляться от стресса своими силами – без участия медикаментов, алкоголя и обильной пищи. Созванивайтесь и встречайтесь с друзьями, занимайтесь спортом, делайте ремонт, записывайтесь на уроки вокала, выращивайте цветы, копайтесь на книжных полках магазинов, посещайте мастер-классы, театры, кино и концерты. В мире так много того, ради чего стоит жить и радоваться, – достаточно оглядеться по сторонам!