Мощный комплекс упражнений на ягодицы от нашего тренера, который можно выполнять в домашних условиях. Попробуйте, и ваша попа будет гореть, а через небольшой промежуток времени регулярных тренировок станет идеальной!
Если вы желаете добиться шикарного результата быстрее, то к данному комплексу нужно добавить базовые упражнения на ягодицы, такие как приседы, выпады и ягодичный мостик! Для данного комплекса желательно использовать небольшие утяжелители, как показано на видео. Не забывайте про предварительный разогрев и разминку.
ВАЖНО:
- не сгибаем локти, держим ручки прямыми;
- не касаемся ногами пола (ни стопой, ни коленочкой) до самого окончания подхода;
- стараемся задерживаться в пиковой (самой верхней) точке;
- сохраняем правильное дыхание (на усилии всегда - выдох!);
- все вариации упражнений выполняем друг за дружкой без перерыва;
- не делайте перерыв между подходами более 40 сек;
- орём, если хочется, главное додержаться до конца!
Смотрим, и повторяем:
Поделиться статьей:
-
Feliziya
28 декабря 2018, 10:11
link
arrow_downward
thumb_up
0
thumb_down
Ого, круто! Спасибо! И тренер красотка!-
Dina Karolina
02 января 2019, 20:02
link
arrow_upward
arrow_downward
thumb_up
0
thumb_down
Feliziya, спасибо! :)
-
