Мощный комплекс упражнений на ягодицы от нашего тренера, который можно выполнять в домашних условиях. Попробуйте, и ваша попа будет гореть, а через небольшой промежуток времени регулярных тренировок станет идеальной!

Если вы желаете добиться шикарного результата быстрее, то к данному комплексу нужно добавить базовые упражнения на ягодицы, такие как приседы, выпады и ягодичный мостик! Для данного комплекса желательно использовать небольшие утяжелители, как показано на видео. Не забывайте про предварительный разогрев и разминку.

ВАЖНО:
- не сгибаем локти, держим ручки прямыми;
- не касаемся ногами пола (ни стопой, ни коленочкой) до самого окончания подхода;
- стараемся задерживаться в пиковой (самой верхней) точке;
- сохраняем правильное дыхание (на усилии всегда - выдох!);
- все вариации упражнений выполняем друг за дружкой без перерыва;
- не делайте перерыв между подходами более 40 сек;
- орём, если хочется, главное додержаться до конца!
Смотрим, и повторяем: 

Поделиться статьей:

favorite 1 165 thumb_up +1 thumb_down
Поделись своими мыслями! ()
  1. Feliziya 28 декабря 2018, 10:11 link arrow_downward thumb_up 0 thumb_down
    Ого, круто! Спасибо! И тренер красотка!
    1. Dina Karolina 02 января 2019, 20:02 link arrow_upward arrow_downward thumb_up 0 thumb_down
      Feliziya, спасибо! :)
    Необходимо войти или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии.
    Смотрите также